授乳中のダイエット、焦らないで大丈夫です。

お母さんの体に優しいコツをお伝えします 産後の体型変化に悩んでいらっしゃいませんか？

「妊娠前のお洋服が全然入らない」「鏡を見るたびにため息が出てしまう」「でも授乳中だから無理なダイエットはできない」そんな複雑な気持ちを抱えているお母さんは本当に多いんです。

お子さんのことを一番に考えながらも、女性として美しくありたいと願う気持ちは決して我儘ではありません。

むしろ、お母さんが心身ともに健康で美しくいることは、お子さんにとっても素晴らしいことなのです。

授乳中でも安全にできるダイエットのコツを知ることで、無理なく理想の体型に近づくことができますよ。

なぜ授乳中のダイエットは難しいのでしょうか？

授乳中のダイエットが困難な理由は、単純に「食べ過ぎ」や「運動不足」だけではありません。

女性の体は出産後、赤ちゃんを育てるために大きく変化しているからです。

まず、授乳によってエネルギー消費量は通常より500〜700kcal程度増加します。

そのため、適切な栄養摂取が必要になり、極端な食事制限は母乳の質や量に影響を与える可能性があります。

また、睡眠不足や育児ストレスにより、食欲をコントロールするホルモンバランスが乱れやすくなっています。

さらに、妊娠・出産によって骨盤が開き、筋肉量も減少しているため、基礎代謝が低下している状態です。

これらの要因が重なることで、従来のダイエット方法では思うような結果が得られにくくなっているのです。

## 授乳中でも安心して取り組めるダイエットのコツ 授乳中ダイエットのコツは、「無理をしない」「栄養バランスを重視する」「体の回復を最優先にする」の3つです。

栄養バランスを整える まずは、質の良い母乳を作るために必要な栄養素をしっかりと摂取することが大切です。

タンパク質、鉄分、カルシウム、ビタミン類を意識的に取り入れながら、精製された糖質や脂質を控えめにしましょう。

1日3食を規則正しく食べることで、血糖値の安定化も図れます。

骨盤ケアと軽い運動 産後の体型戻しには、骨盤の位置を正しく戻すことが重要です。

骨盤矯正と合わせて、体幹を鍛える軽いエクササイズを取り入れることで、効率的に基礎代謝を向上させることができます。

専門家によるサポート 授乳中の体は非常にデリケートです。

産後の体の状態を正しく理解し、一人ひとりに合わせたアプローチを提供してくれる専門家のサポートを受けることで、安全かつ効果的にダイエットを進めることができます。

## 実績と専門知識に基づく安心のサポート体制 産後ダイエットの成功には、医学的根拠に基づいた正しい知識と、豊富な経験を持つ専門家のサポートが不可欠です。

ラポール美容整体院では、産後の女性の体の変化を熟知した国家資格を持つ施術者が、骨盤矯正を中心とした体型戻しをサポートしています。

これまで多くの授乳中のお母さんたちが、無理なく健康的にダイエットを成功させています。

施術では、授乳に影響を与えない安全な手技のみを使用し、お子さん連れでも安心して通院できる環境を整えています。

4SEASONでは、栄養学の専門知識を持つスタッフが、授乳中の栄養バランスを考慮したダイエットプランを提案しています。

「母乳の質を保ちながら、3ヶ月で妊娠前の体重に戻すことができました」「子育てで忙しい中でも続けられる方法を教えてもらえて本当に助かりました」といった喜びの声を多数いただいています。

## あなたの頑張りを、私たちがしっかりとサポートします 毎日お疲れ様です。

赤ちゃんのお世話に追われる中で、自分のことは後回しになってしまいがちですが、お母さんが健康で美しくいることは、実は家族全体の幸せにつながるんです。

「本当に痩せられるのかな？

」「授乳に影響しないかな？

」という不安な気持ちもよく分かります。

でも、一人で悩んでいるよりも、専門家と一緒に正しい方法で取り組む方が、ずっと安心で確実です。

小さな一歩から始めて、無理のないペースで理想の自分に近づいていきませんか？

## まずは気軽にご相談ください 産後の体型戻しは、正しい知識と適切なサポートがあれば、授乳中でも安全に行うことができます。

お一人で悩まず、まずは専門家にご相談してみてください。

骨盤矯正による体型戻しをお考えの方は、ラポール美容整体院（https://rapport-body.com）で詳しい施術内容をご確認いただけます。

また、栄養面からのアプローチをご希望の方は、4SEASON（https://4season-diet.com）で授乳中でも安心なダイエットプランをご相談いただけます。

どちらも無料カウンセリングを実施していますので、まずはお気軽にお問い合わせください。

あなたの美しさと健康を、私たちが全力でサポートいたします。